Yoga

Alle kan lave yoga, og yoga kan være forskelligt for forskellige mennesker. Det behøver ikke engang at være noget fysisk. Det kan være en personlig og værdifuld oplevelse. Det afhænger af, hvad vi værdsætter.

Skal vi til en yoga-session, er det vigtigt at være nærværende og opmærksom på, hvad der føles godt i os selv. Det er vigtigt at være forsigtig med knæ, ryg, nakke og ikke lave tåbelige overstræk. Hvis det ikke føles godt – lad være! Du bestemmer selv, hvad du gør med din krop på måtten, ikke yogalæreren.

Yoga handler ikke om at blive et supermenneske, men om sundhed, smidighed og styrke indefra og ud med udgangspunkt i egne forudsætninger. Det er ikke alle mennesker, der kan træne fx en lotusstilling, hvor man sidder med benene over kors og begge fødder hvilende på lårene. Vores bækken er anderledes, og det hjælper ikke at belaste og strække. Så kan du i stedet skade dig selv og det er ikke tanken bag yoga.

Knæ er ekstremt følsomme og for lidt fejlkorrektion kan senere give omfattende problemer. En overspændt baglår kan for eksempel være et problem og tage år at håndtere udover smerterne.

Anatomi indgår ikke i alle yogakurser. Heller ikke alle træninger er godkendt indenfor Yoga Alliancen. Tjek gerne, hvor din yogalærer har været i praktik, hvad der fulgte med og om hen er godkendt indenfor Yoga Alliancen.

Jeg tilpasser min yoga til gruppen. Jeg tager udgangspunkt i Ashtangayogans asanas, moderniseret i nogle tilfælde, hvilket er rimeligt at gøre ud fra vores vestlige kultur og vores fysik her i Vesten. Vi er normalt mere stive. Hvis du vil og kan – gør det! Du bestemmer selv dit niveau. Altid!

Jeg forsøger at få et godt flow med udvalgte blide overgange mellem asanas (stillinger). Vi strækker gradvist både store og små muskelgrupper ud i hele kroppen. Til sidst hviler vi et stykke tid på måtten, inden vi takker for hinanden og forlader vores yogatræning.

Namaste
Camilla

Vi hører med hele kroppen og lyden går direkte ind i kroppens inderste kerne. Kroppens vand fører vibrationerne godt i vores krop og vi kan opleve klangskålens vibrationer som en skøn indvendig massage.
Klangskåle såvel som gonger siges at genskabe og stimulere kroppens egne harmoniske frekvenser.

Ved at lade vibrationerne fra klangskåle stimulere vores kroppe, kan vi genskabe vores eget energisystem til vores uforstyrrede frekvens og vi ender i indre balance med os selv.Læs gerne mere om lydskåle under fanen “klangeskåle og andre instrumenter”.

I slutningen af ​​hver yogasession under afspænding bruger jeg ofte klangskåle eller anden musik.

Under fanen Vinyasa Yoga Flow kan du læse mere om yoga-sessionerne.

Efter Yoga Flow sessionen har jeg i stedet for afspænding en lidt længere siddende meditation med indslag af lydinstrumenter også.

Læs mere om klangskåle under fanebladet “Klangeskåle og andre instrumenter”.

Naturens generøse grønne og blændende skønhed skaber gode og harmoniske følelser.

Ved at opholde sig i skov og land forbedres dit immunforsvar. Samtidig får du masser af frisk luft og dagslys, som også får dig til at sove bedre. Gennem fysisk bevægelse og motion forbedres dit mentale velbefindende, mens det sociale fællesskab bidrager til at mærke øget glæde.

Under Walk & talk-samtaler sætter vi fokus på indholdsrige temaer om ting, der optager os mennesker. Vi kombinerer samtaleemnerne under skovvandringen med et stop for dejlig flydende Vinyasa yoga på en passende eng eller strand.

At kombinere disse forskellige gavnlige sundhedsfaktorer booster dig som helhed og skaber en øget ro i hverdagen. Når vi oplever meningsfulde samtaler i socialt fællesskab under aktivitet og i smuk natur, er det med til at mærke en dyb tilfredsstillelse i sjælen.