Meditation

Meditation er den eneste sande vej til varig lykke. Jo oftere du gentager det, jo mere øges din autentiske tilstedeværelse, og du bliver mere afbalanceret ved at øge din bevidsthed.

Lyd og vibrationer fra klangskåle harmonerer dit velvære til en endnu højere grad af velvære.

Naturen og skoven tilbyder dig gratis undervisning i Mindfulness. Ved at opholde sig i skov og land forbedres dit immunforsvar. Samtidig får du masser af frisk luft og dagslys, som også får dig til at sove bedre

Meditation og mantra

Meditation hos mig kan være med mantraer på det hellige sprog sanskrit eller bare sidde og fokusere på dit åndedræt ind og ud. Det er fint både at sidde på en stol eller direkte på gulvet, som man er vant til med rank ryg. Det vigtige er, at du sidder behageligt. Fingrene behøver ikke at blive holdt i mudras eller på nogen særlig måde overhovedet. Det er nok at holde hænderne sammen eller snappe fingre, som det er praktisk.

Hensigten med meditationen er, at fokus skal være afslappet og ikke for koncentreret. Mantra eller fokus på åndedrættet er til at aflede andre tanker. Tanker vil dukke op, og det gør ikke noget. Det vigtige er ikke at blive knyttet til dem. Bare slip de tanker, der dukker op, og lad dem passere som en forbipasserende sky.

Når du er stresset, kan det være rart at lave noget fysisk anstrengende først, som en “hårdere yoga-session eller en anden fysisk aktivitet”, og en afspændingsøvelse før meditationen. Det skaber lettere plads til ro i sindet.

Selv fra begyndelsen, når du ikke er vant til at meditere, kan der være små pauser af stilhed, hvor det føles som om hjernen hviler. Disse øjeblikke øges, hvis du gør det til en vane at meditere regelmæssigt. Det er yderst gavnligt for sjælen og øger øjeblikke af lykke. Når du har oplevet den dybe gavnlige hjernehvile, vil du gerne fortsætte, fordi dette fænomen er meget behageligt.

Ohmmmmmm

Meditation og klangskåle

Vi åbner op med simple yogaøvelser og sidder derefter behageligt med rank ryg, tager et par dybe vejrtrækninger, følger vores vejrtrækning og lader lydens vibrationer skylle ind over os.

Godt mødt!
Camilla

Læs venligst mere på siden “klangskåle og andre instrumenter.”

Gående meditation

Et andet ord for gående meditation er Breathwalk, når meditationen også omfatter vejrtrækning, der synkroniserer med gåturen. Det opleves beroligende og meditativt, når en gåtur kan praktiseres på en fredelig vandresti, fx i et skovmiljø eller ved vand, eller hvorfor ikke begge dele.

Jeg forsøger at planlægge smukke vandrestier med masser af naturoplevelser under disse mindfulness-oplevelser.

Afslapning og Yoga Nidra

Al fysisk aktivitet ender med afspænding i mine yogasessioner.

Yoga Nidra er en form for dyb afspænding. På sanskrit betyder Nidra søvn og Yoga Nidra kaldes også yogisk søvn eller den søvnløse søvn. Det er en meditationsteknik, der går ud på at lade kroppen hvile i dyb afslapning, mens sindet er fokuseret. Yoga Nidra bliver guidet af en instruktør.

Gennem dyb afspænding kombineret med impulserne fra klangskålens vibrationer, siges din krops længste nerve at blive stimuleret – nemlig vagusnerven. Noget forskning siges også at vise, at vores immunforsvar bliver beroliget, når vagusnerven stimuleres, med nedsat inflammation og reduceret smerte til følge. Jeg har fokus på at øge følelsen af ​​velvære og øge livskvaliteten, så er det yderst positivt, hvis smerten bliver lettere og helbredstilstanden stiger. Det er kun velkomment.

Nogle gange indgår klangskåle i Yoga Nidra ud fra, hvad der passer til lejligheden.